Dilansir dari The Independent, Dan Buettner, penulis National Geographic, menjelaskan bagaimana memiliki alasan untuk bangun di pagi hari telah memungkinkan beberapa warga lansia di Okinawa untuk hidup lama.
Tak hanya bersemangat di pagi hari, ritual ikigai ini juga bisa membuat Anda panjang umur! Yuk, coba caranya.
1. Bergerak, tapi tetap dengarkan tubuh Anda
Di drama dan film Jepang, sering terlihat penduduk Jepang memulai hari mereka dengan serangkaian gerakan senam yang dikenal sebagai "Radio Taiso”. Meskipun saat ini, kebanyakan hanya orang tua yang berpartisipasi dalam senam tersebut, Anda juga bisa mengadopsinya dengan melakukan olahraga atau gerak tubuh di rumah Anda sendiri. Anda bisa berjalan-jalan di sekitar kompleks rumah, melakukan yoga di ruang tamu Anda, menari sambil sarapan... apa pun yang membuat tubuh Anda bergerak dan membuat hati Anda senang.
2. Jangan lewatkan sarapan
Katanya, sarapan adalah makanan terpenting hari ini, tetapi Anda juga harus mencoba dan menjadikannya menjadi salah satu aktivitas yang paling menyenangkan. Menurut Mogi, dengan menjadikan sarapan sebagai salah satu aktivitas menyenangkan, Anda akan menanti-nantikan momen sarapan yang otomatis membuat Anda juga bersemangat di pagi hari. “Tidak peduli di mana Anda berada, jika Anda memiliki kebiasaan untuk memiliki hal-hal favorit segera setelah Anda bangun (misalnya, menyantap cokelat dan kopi), dopamin akan dilepaskan di otak Anda dan memperkuat mood di pagi hari,” ujar Mogi di buku Awakening Your Ikigai.
3. Bersosialisasi
Menurut Mogi, di Jepang orang terbiasa bermain "shogi" (catur Jepang) di pagi hari sebagai cara untuk bergaul dengan rekan kerja mereka sebelum pekerjaan sehari-hari dimulai. Namun, di zaman serba cepat ini mungkin susah, ya, mencari orang untuk bermain catur bersama Anda di pagi hari, hehehe. Bahkan jika Anda tidak punya waktu untuk benar-benar duduk dan mengobrol dengan tetangga atau rekan kerja, mengirim teks pada seseorang untuk mencerahkan hari mereka bisa memiliki efek yang sama pada diri Anda.
