Panas Ekstrim Menyerang Jepang, Para Tenaga Kerja Indonesia di Sana Wajib Tahu 5 Cara Atasinya Berikut Ini!

Ilustrasi kondisi panas di Jepang. Kredit Gambar: Jason Ortego/Unsplash

Panas ekstrim kembali menyerang Jepang di musim panas 2024 ini. Ditakutkan musim panas ini akan memakan korban jiwa seperti saat heat wave di 2023 lalu.

Bagi para tenaga kerja Indonesia yang ada di Jepang musim panas ini, pastikan belajar cara atasinya. Berikut adalah 5 cara paling efektif atasi panas di Jepang:

Kurangi Kegiatan di Bawah Sinar Matahari Sebanyak Mungkin

Walaupun harus bekerja, lebih baik memilih posisi yang jauh dari sinar matahari langsung jika memungkinkan. Serangan panas ekstrim di tempat kerja mudah dihindari dengan masuk ruangan kantor ataupun bekerja di bawah atap.

Bagi yang bekerja di lapangan, coba atur waktu untuk berteduh setelah beberapa waktu. Jangan terlalu memaksa diri bekerja di tempat terbuka terlalu lama.

Saat di luar jam kerja, pastikan lebih banyak istirahat di rumah saja. Kurangi kegiatan yang tidak perlu demi jaga kondisi tubuh selama musim panas di Jepang.

Memastikan Membawa Alat Proteksi Panas Saat Kerja

Tenaga kerja Indonesia wajib melengkapi diri dengan peralatan melawan panas. Untuk menghindari sorotan matahari, silahkan bawa topi dan payung.

Untuk perlindungan ekstra dari matahari, pastikan pakai sunscreen juga. Banyak sunscreen yang diberi efek pendingin, jadi lebih segar dan tidak terasa lepek digunakan. Sunscreen juga bagus demi hindari kerusakan kulit akibat sengatan matahari.

Alat lain yang dapat digunakan cotnohnya adalah cooling spray dan cold pack. Kedua alat ini membantu beri rasa dingin segar di tubuh saat sedang bekerja. Pastikan bawa beberapa di tas agar selalu siap digunakan kapan saja.

Bagi yang butuh angin-angin, disarankan bawa kipas angin portable. Walaupun kipas berukuran kecil, tenaganya sudah cukup untuk beri kesegaran sepoi-sepoi yang bantu singkirkan rasa gerah.

Konsumsi Cairan Secara Rutin dan Selalu Sedia Banyak

Masalah utama yang terjadi di panas ekstrim adalah dehidrasi. Untuk menghadapinya, utamakan konsumsi cairan. Baik dari minuman ataupun makanan, semua harus beri cairan banyak.

Jika perlu, sedia minuman yang mengandung elektrolit demi mengembalikan kesegaran tubuh. Jangan lupa bawa banyak sebagai cadangan saat butuh konsumsi cairan banyak selagi kerja.

Kenali Tanda-Tanda Heat Stroke dan Langsung Istirahat Saat Merasakannya

Heat stroke adalah kondisi yang menakutkan, tetapi kondisi ini bisa dicegah bila Anda mampu deteksi dini. Jika merasa mulai pusing dan lemas, segera istirahat dan minum banyak.

Pastikan juga komunikasikan dengan rekan kerja jika mengalami gejala heat stroke. Bantuan orang lain juga penting dalam atasi panas di Jepang ini.

Mengenakan Pakaian yang Membantu Tangani Panas

Cara lain hadapi suhu tinggi di Jepang adalah dengan mengenakan pakaian yang tepat. Pakaian tipis, berpori dan tidak menyerap keringat akan bantu kondisi tubuh.

Pastikan juga hindari pakai pakaian ketat. Untuk tenaga kerja Indonesia, pastikan minta izin untuk sesuaikan pakaian kerja dengan kondisi cuaca. Biasanya, akan diperbolehkan jika sudah izin terlebih dahulu mengenakan pakaian kerja lebih tipis selama masih rapi dan profesional.

Semoga bahasan di atas membantu Anda sekalian bekerja aman di kondisi panas ekstrim Jepang. Pastikan jaga diri dan jangan sampai kena heat stroke di sana!