Pernah dengar Olahraga Japanese Walking? Katanya Pernah Trend, Lho!

 

Olahraga Japanese Walking mencontoh kebiasaan jalan orang Jepang dengan pace tertentu.
Kredit Gambar: PJH/Unsplash

Pernah dengar istilah olahraga Japanese Walking? Atau pernah lihat orang jalan kaki dengan ritme melambat, cepat dan melambat lagi? Sekilas terlihat biasa, namun ternyata itu adalah olahraga Japanese Walking yang katanya efektif untuk bakar kalori!

Teknik ini berasal dari Jepang dan dikenal sebagai salah satu teknik olahraga yang sederhana tapi efektif. Berbeda dengan jalan santai biasa, metode ini mengatur pola jalan cepat dan lambat secara bergantian.

Pengaturan pola berjalan inilah yang membantu tubuh membakar lebih banyak energi. Jadi, daripada jalan kaki dengan pace sama selama 2 jam, kamu bisa lakukan olahraga Japanese Walking lebih singkat tapi membakar kalori yang sama!

Seperti Apa Cara Melakukan Japanese Walking?

Dalam olahraga Japanese Walking, kamu tidak berjalan dengan kecepatan stabil. Polanya adalah jalan cepat selama beberapa menit, lalu dilanjutkan dengan jalan santai.

Siklus ini diulang beberapa kali dalam satu sesi. Tujuannya untuk melatih jantung dan meningkatkan daya tahan tubuh tanpa harus melakukan olahraga berat. Metode ini sering disebut sebagai interval walking, namun versi Jepang ini lebih terstruktur dan mudah diikuti pemula.

Selain itu, proses teknik olahraga dari Jepang ini cocok bagi semua umur. Baik lansia dan anak-anak bisa praktekan. Tidak perlu olahraga berat untuk bisa dapatkan benefit bakar kalori yang efektif jika kuasai teknik Japanese Walking!

Kenapa Metode Ini Jadi Populer?

Metode olahraga ini sempat trend karena ditiru banyak orang. Alasan pernah trend dan menjadi olahraga terkenal adalah implementasinya yang tidak perlu alat. Cukup belajar tekniknya saja!

Selain itu, sudah banyak orang membuktikan efektivitas olahraga Japanese Walking dalam membakar kalori! Banyak yang praktek sekedar keliling rumah atau area CFD (Car Free Day) dan ternyata benar benefitnya!

Kamu bisa coba sendiri dengan jalan di sekitar rumah, taman, atau jalan umum. Selain itu, risikonya juga lebih rendah dibanding olahraga intensitas tinggi karena hanya libatkan jalan saja!

Jadi, Apakah Worth It Dicoba?

Jalan kaki kesehatan ala Jepang ini dapat bantu kamu kuatkan stamina juga. Bagi peserta calon magang IM Japan yang ingin latihan stamina, bisa pakai teknik ini. Kamu yang butuh diet bakar lemak juga pas pas juga pakai olahraga ini.

Buat kamu yang ingin mulai hidup sehat tanpa olahraga berat, ini bisa jadi pilihan yang pas. Makanya, jangan anggap jalan kaki itu terlalu sederhana. Kalau dilakukan dengan cara yang tepat, hasilnya juga bisa terasa. Yuk, coba olahraga Japanese Walking!