Penuhi Syarat Berat Badan IM Japan Kalau Masih Kurang, Berikut Solusinya!

 

Syarat berat badan IM Japan minimal harus dipenuhi, kalau masih kurang, kamu wajib naikan!
Kredit Gambar: Total Shape/Unsplash

Syarat berat badan IM Japan menjadi salah satu hal yang sering membuat calon peserta khawatir. Tidak sedikit yang sudah semangat belajar bahasa Jepang, tetapi baru sadar berat badannya masih di bawah standar saat akan mengikuti seleksi.

Kabar baiknya, kondisi ini bukan berarti impianmu harus berhenti. Selama masih ada waktu sebelum seleksi, berat badan bisa ditingkatkan secara bertahap dengan cara yang sehat. Yang terpenting, jangan memilih cara instan karena tubuh juga perlu dipersiapkan agar kuat menjalani pelatihan dan bekerja di Jepang.

Naikkan Asupan Protein Harian Kamu

Kalau ingin berat badan bertambah, jangan hanya memperbanyak nasi. Tubuh juga membutuhkan protein untuk membentuk massa otot.

Perbanyak konsumsi telur, ayam, ikan, daging, tahu, dan tempe setiap hari. Jika diperlukan, kamu juga bisa berkonsultasi dengan ahli gizi mengenai penggunaan suplemen protein. Dengan asupan yang tepat, kenaikan berat badan akan lebih berkualitas dibanding hanya menambah lemak.

Rutin Olahraga untuk Naikkan Massa Otot

Banyak orang mengira olahraga justru membuat badan semakin kurus. Padahal, latihan yang tepat seperti push up, squat, jogging, atau latihan beban ringan dapat membantu membentuk otot.

Semakin baik massa ototmu, semakin mudah naikan berat badan secara sehat. Bonusnya, tubuh juga menjadi lebih kuat untuk menghadapi latihan fisik saat mengikuti program IM Japan.

Pastikan Makan dan Minum Teratur

Percuma makan banyak jika jadwal makannya berantakan. Jangan membiasakan diri melewatkan sarapan atau makan malam hanya karena sibuk.

Usahakan makan tiga kali sehari dengan camilan sehat di sela-sela waktu makan. Jangan lupa minum air putih yang cukup agar proses metabolisme tubuh tetap berjalan dengan baik. Kebiasaan sederhana ini juga membantu kamu lebih siap untuk lolos seleksi pengecekan tubuh IM Japan.

Wajib Punya Jam Istirahat dan Tidur Cukup

Banyak calon peserta fokus berlatih fisik, tetapi justru sering begadang. Padahal, saat tidur tubuh melakukan proses pemulihan dan pembentukan jaringan otot.

Karena itu, usahakan tidur 7 hingga 8 jam setiap malam. Tubuh yang mendapatkan istirahat cukup akan lebih mudah berkembang dibanding tubuh yang terus dipaksa beraktivitas tanpa waktu pemulihan.

Lakukan Bertahap dan Berproses

Naik berat badan bukan perlombaan yang harus selesai dalam semalam. Kenaikan yang terlalu cepat biasanya juga lebih mudah turun kembali.

Kalau targetmu memenuhi syarat berat badan IM Japan, mulailah mempersiapkan diri jauh sebelum seleksi. Dengan pola makan yang baik, olahraga rutin, dan istirahat yang cukup, peluang memenuhi persyaratan akan semakin besar. Di LPK Saitama, peserta juga akan dibimbing menjalani proses persiapan secara bertahap agar lebih siap menghadapi seleksi hingga berangkat ke Jepang.